Gezondheidscommunity

Bekkenbodempsieroefeningen zijn de boodschap! Eerst moet je de juiste spieren vinden om ze te kunnen trainen.
De volgende test kan hulp bieden. Probeer tijdens het urineren de urinestraal te onderbreken. Voel dan welke spieren er worden gebruikt. Dat zijn de bekkenbodemspieren. Dit is alleen maar als test bedoeld om de juiste spiergroep te vinden. U moet dit dus niet blijven doen. Het kan ook helpen om de anus aan te spannen alsof er een wind wordt tegengehouden.
De juiste samentrekking van de bekkenbodemspieren voelt aan als een knijpbeweging, waarbij het bekken als het ware in het lichaam omhoog getild wordt, rondom de vagina en anus. Dat mag niet gepaard gaan met de beweging van andere lichaamsdelen, zoals de billen of de binnenkant van de dijen. Het is hierbij belangrijk om door te ademen.
normaal treed er na een maand of twee de gewenste resultaat op!
Wanneer de juist spiergroep niet wordt gevonden kan een bekkenfysiotherapeut verder helpen. Hij/zij is namelijk gespecialiseerd in bekkenbodem en bekkenbodemproblematiek.

ben het volledig met het bovenstaande eens. let er vooral ook op dat je goed uitplast!!!