Gezondheidscommunity

Het komt vaak doordat je bij spanning/stress oppervlakkig gaat ademen. Op het moment dat je het in de gaten krijgt en je naar lucht gaat happen of angst krijgt dood te gaan kom je in de vicieuze cirkel en versterkt je angst de hyperventilatie. Als je , bij wijze van spreken, nu deze vraag stelt ben je al bezig in die vicieuze cirkel. Wat mij geholpen heeft is de gedachte dat , als ik dan dood moet gaan, het nu maar gebeuren moet. Daardoor stap ik uit de vicieuze cirkel. Je kunt natuurlijk ook op een andere manier je aandacht weghalen van de angst die je voelt bij hyperventilatie. Hoe hyperventilatie te voorkomen zou ik niet weten dus mij helpt het best om de spanning, door de hyperventilatie , op deze manier te verminderen. Wat ik bedoel te zeggen is dus dat je angst voor de hyperventilatie al een heel eigen leven is gaan leiden die los staat bij je gewone spanning/stress. Ook het blazen in een plastic zakje wil nog wel eens helpen maar doe dat dan meerde malen.

ik heb er al erg lang last van hyperventilatie en ik ene keer gaat het wel andere keer niet en nu heb ik al tijdje dat weer iets meer is ik wordt er gek van ik probeer alles

Door spanning/stress, heb je vaak moeite dichtbij jezelf te komen, loopt vaak weg van jezelf, je voelt je vaak gehaast, hierdoor adem je niet vanuit je buik maar hebt een hoge snelle ademhaling, dit veroorzaakt die hyperventilatie.

Bouw ontspanningsmomenten voor jezelf in, dmv bos/strand wandelingen, massage momenten etc, en ...........ga zoeken naar de oorzaak! Pak de oorzaak aan en ga niet symptomen bestrijden.

Stress volgens de traditionele chinese geneeskunde
Steeds meer mensen ervaren dagelijks stress. Chronische stress is spanning die te lang aanhoudt, die uitput en zelfs ziek maakt. Stresshormonen zorgen ervoor dat het lichaam en geest in een aanhoudend in verhoogde paraatheid zijn. In de chinese geneeskunde spreekt men van een disbalans waardoor kan een energie-blokkade ontstaan. De Qi kan niet meer vrij stromen en veroorzaakt stagnatie. Enkele veelvoorkomende klachten van Qi-stagnatie zijn:
- boosheid, geïrriteerdheid, frustratie
- stijfheid van spieren, vooral in de nek en schouders
- slaapproblemen
- depressie
- premenstruele problemen, zoals humeurigheid, gespannen borsten, buikpijn e.d.
- een gevoel van spanning op de borst en angst
- veelvuldig zuchten
- spijsverteringsklachten
- prikkelbare darm syndroom
- gebrekkige concentratie.
Acupunctuur helpt Qi en Bloed te bewegen en zodoende stressklachten te verminderen. De westerse interpretatie zou zijn dat de behandeling met acupunctuur het centraal zenuwstelsel stimuleert, waarbij chemische stoffen vrijkomen in de spieren, hersenen en ruggenmerg. De afgifte van neurotransmitters en hormonen worden door acupunctuur op een goede manier gereguleerd. Het lichaam komt zodoende in een meer stabiele toestand. Door acupunctuur wordt endorfine en serotonine afgegeven in de hersenen, met een kalmerend effect als resultaat. Studies aan de Universiteit van California hebben aangetoond dat acupunctuur de activiteit van het sympatisch zenuwstelsel vermindert, de bloeddruk en de hartslag verlaagt. Veel mensen voelen zich al na één behandeling iets beter en ervaren een groter welbevinden na een aantal sessies.
Enkele belangrijke acupunctuurpunten die kunnen worden gebruikt zijn:
Dikke Darm 4 – gelokaliseerd tussen de duim en de ringvinger. Dit punt beweegt Qi en heeft een grote invloed op het emotionele welbevinden. Het tonifieert Qi, stopt pijn en kan worden ingezet bij aandoeningen aan hoofd en gezicht.
Lever 3 – gelokaliseerd in de pezen tussen de grote en de tweede teen. In combinatie met Dikke Darm 4 wordt dit de “four gates” genoemd, punten die de meridianen open en stagnatie opheffen.
Pericard 6 – gelokaliseerd tussen de pezen aan de binnenzijde van de pols. Dit punt is zeer nuttig om de geest te kalmeren.
Andere suggesties om stress te verminderen:
Ademhalingsoefeningen: Veel mensen hebben een oppervlakkige long ademhaling. Deze oppervlakkige ademhaling beperkt te Qi om vrij te stromen door het hele lichaam. Probeer elke dag 5-10 minuten rustig te liggen en je hierbij te concentreren op de buikademhaling. Dit heeft een groot effect op de reductie van stresshormonen.
Ook meditatie, tai-chi, yoga en sporten zijn goede methodes om stressgevoelens kwijt te raken.
http://acu-putten.blogspot.com

Beste Christian,

De relatie tussen stress en hyperventilatie is inderdaad dat je door de spanning in je lichaam niet diep kunt ademen. Je krijgt dan een benauwd gevoel, wat nog meer stress geeft en je kunt gaan hyperventileren. Hierdoor kom je zoals al gezegd in een vicieuze cirkel.

Wat je kunt doen als je aan het hyperventileren bent is jezelf afvragen wat er erg aan is? Wat is er erg aan de benauwdheid? Als je je realiseert dat er niets ergs aan is, kun je ontspannen.

Als je meer tips wilt om stress te verminderen, dan kun je je ook inschrijven voor de gratis tips en oefeningen tegen stress op http://ow.ly/416q3

Hallo,

Ik heb van af mijn 6e jaar hyperventilatie. (ben nu 40) Doordat ik er mee om heb leren gaan heb ik er nu eigenlijk geen last meer van.
Mijn ervaring is dat het juist vaak toesloeg als ik voor mijn gevoel lekker ontspannen was bv. vlak voor het naar bed gaan.
Een tip die ik vaak aan andere mensen geef is pepermunt.
Hierdoor voel je je ademhaling beter en kan je hem makkelijker corrigeren ;)
Om het te kunnen voorkomen moet je eerst leren voelen wat je voelt. Als je het aller eerstegevoel waar het mee begint kan waarnemen, heb je de sleutel is mijn ervaring.

Heb je wel eens overwogen om een training stressreductie te volgen? Er zijn diverse technieken voorhanden waardoor je dieper leert ademhalen. Vooral het uitademen is belangrijk: het parasympatische zenuwstelsel wordt gestimuleerd, wat zorgt voor een gelijkmatige hart-rime-variatie.
Zelf geef ik individuele trainingen stressreductie, waarbij de ademhaling een belangrijke rol speelt.
Kijk maar eens op http://www.ontspanningstraining.nl/ervaringen_deelnemers.htm voor de ervaringen van enkele deelnemers.