Gezondheidscommunity

Het is belangrijk dat je de oorzaak van de hyperventilatie opspoort. Daartoe is het nodig om de omstandigheden waarin de aanvallen ontstaan, evenals de daarmee gepaard gaande verschijnselen te leren herkennen. Mensen uit je naaste omgeving kunnen daarbij vaak helpen. Het opschrijven van die omstandigheden en ervaringen, kan in dit kader zeer waardevol zijn.

Een aanval kun je voorkomen of beter opvangen, als je regelmatig ademhalingsoefeningen doet. Daarbij is het nuttig om te proberen alleen via je buik te ademen. Buikademhaling is namelijk meestal minder diep dan borstademhaling. Als je jouw handen net onder je ribben op je buik houdt, voel je precies wat er gebeurt. Bij een goede buikademhaling gaat je buik op en neer en mag je borstkas nauwelijks bewegen.

Suc6!