Gezondheidscommunity

Uw antwoord

Rugschool, preventie en zelfbehandeling van rugklachten en hernia ; rugoefeningen

Rugklachten kunnen in intensiteit sterk wisselen. Afhankelijk van de intensiteit kunnen we de volgende indeling maken:

# chronische rugklachten:
rugklachten die langer dan drie maanden onafgebroken aanwezig zijn

# telkens terugkerende of intermitterende rugklachten:
rugklachten die tijdens een bepaalde periode aanwezig zijn, dan helemaal verdwijnen en later weer terugkeren.

Bij een aantal mensen gaat deze vorm over in chronische rugklachten. De klachtenvrije perioden worden steeds korter en uiteindelijk bestaan er onafgebroken klachten.

Zodra de rugklachten minder zijn is het van belang om de spierkracht, maar vooral de coördinatie te trainen. Dat is/zijn meestal de veroorzakers van de problemen. Een mooi hulpmiddel bij het trainen van de coördinatie is gebruik te maken van bewegend zitten, bijvoorbeeld de Salsero Health Chairs. Op deze stoel ligt de zitting op een kogel, waardoor er altijd een beetje beweging is wat ervoor zorgt dat de coördinatie aldoor getraind wordt. Daarbij voorkomt het dat je stil gaat zitten wat het grootste kwaad is. NOOIT STATISCH ZITTEN!
Kijk maar eens op: http://www.youtube.com/watch?v=WBzskPCxH10